ダイエット

◎無理のないダイエットをするために

・食べるものを工夫する
若い頃と同じように食生活をしていると現在の体型からすると明らかに過剰な量を摂取しています。まずは自分の適正なエネルギー摂取量を知ることが大事です。

適正エネルギー摂取量は標準体重から求めることができます。
身長の2乗に標準BMIの22を掛けると標準体重が割り出されます。
しかしこんな計算を毎回していると面倒くさくてやってられません！
ですので、まずはちょっとしたことから始めてみましょう
例えば
丼物→定食 食べるのに時間がかかり満腹感が増す
揚げ物→焼き物 油量を抑えられる 摂取エネルギー抑える
たれ→塩 血糖値の上昇を抑える

・運動が嫌い それなら日常生活を見直そう！
いつもの通勤電車無理な席取りはせず立ってみよう
帰りは一駅手前で降りてみる
エレベーター・エスカレーターではなく階段
何気ない行動ですが、ダイエットにはとても重要です。

・ストレスをためないこと
ストレスがかかると副腎皮質ホルモン「コルチゾール」が分泌され血糖値が上昇。

これは身体の防衛反応であり、嫌いな上司・先輩から身を守るためのものである。
そして「コルチゾール」には脂肪を合成させてしまう働きもあるため必要以上のストレスは身体に悪影響である。

あんど整骨院田口山では無理のないダイエットを提案させていただき日常生活の改善、運動習慣を身につけて頂きます。
EMS・ファスティング・パーソナルトレーニングもございます。
一緒に理想の身体を手に入れましょう！！